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Timetable 2018 2018-11-06T11:12:54+00:00

TIMETABLE 2018

Samstag, 21. Juli 2018

10:00
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22:00
22:30
Fit Stage
Fit Stage
Welcome
 
Start: 10:00

Ankommen, durchatmen, noch kurz die Sonne genießen und dann einen Platz für dein erstes Workout suchen... Ihr dürft ab 10 Uhr aufs Gelände!

Tabata
mit Alex und Liza
mit Liza und Alex (HYGIA)
Start: 10:30

Intervallgesteuertes Training mit kurzen Intervallen und noch kürzeren Erholungsphasen, bei dem die Herzfrequenz bis aufs Maximum getrieben werden kann. Simple Übungen werden mit einer maximalen Wiederholungszahl absolviert. Ziel ist es, den Körper innerhalb von 20 Sekunden an seine Grenzen zu bringen.

Hydration Break
powered by Öffentliche Versicherung Braunschweig

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, zu einer anderen Bühne zu laufen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Fit Fighting
mit Mandy Power
mit Mandy Power
Start: 11:20

Mandy Czieschowitz, bekannt aus der TV-Serie "Ninja Warriors", macht euch fit! In diesem Workout, das Elemente aus dem Kampfsport sowie dem klassischen Pilates enthält, wird euer Stoffwechsel ordentlich angekurbelt. Wer sich hier durchgekämpft hat, kann stolz auf sich sein. Aber keine Sorge, jeder darf bei diesem Workout mitmachen und von der Powerfrau Mandy lernen, was wahrer Kampfgeist bedeutet.

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HYGIA Wirbelsäule
mit Katja (HYGIA)
Start: 12:10

Viel Sitzen, einseitige Belastungen und falsche Körperhaltung sind oft Ursachen für Rückenschmerzen. Wirbelsäulengymnastik wirkt auf deinen gesamten Körper ausgleichend und entspannend. Mit einfachen Übungen, die du danach in deinen Alltag einbauen kannst, wird deine Wirbelsäule wieder ins Lot gebracht. Die Rückenmuskulatur wird gezielt mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Das löst Verspannungen, stärkt den Rücken und entlastet die Wirbelsäule.

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HIIT Workout
mit Liza und Alex
mit Liza und Alex (HYGIA)
Start: 12:55

High intensity Intervall Training beinhaltet variierende Belastungszeiten zwischen 30 und 45 Sekunden bei einer gleichbleibenden Erholungszeit (15 Sekunden). Übungskombinationen zwischen Cardio- und Kraftübungen werden in einem maximalen Tempo, technisch sauber absolviert um hier den Körper und die Muskulatur an die Grenzen zu bringen.

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Dancehall Fitness
mit Dave White
mit Dave White
Start: 13:45

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HYGIA Boxfitness
mit Chris und Tarek
powered by HYGIA
Start: 14:35

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Bodyweight Workout
mit Katharina Lehnert
mit Katharina Lehnert
Start: 15:25

Katharina Lehnert ist in Braunschweig geboren und aufgewachsen. Die ehemalige Profitennisspielerin wird euch bei ihrem Bodyweight Workout verschiedene Kraft- und Ausdauerübungen miteinander vereinen. Ihr größtes Ziel ist es, dass ihr motiviert und zufrieden mit ihr gemeinsam euren Körper stärkt. Worauf wartet ihr noch?

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Workout für Bauch und Rücken
mit Silivi
mit Silivi (HYGIA)
Start: 16:15

Ein Körperteil, das man schnell vergisst: der Rücken. Doch was kann wichtiger sein, als ein starker Halt? Dein Body wird sich darüber freuen. Der Schwerpunkt bei diesem Workout ist das Training der Muskelgruppen des Rumpfes, also Bauch- und Rückenmuskulatur.

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Bootcamp Circle
mit Nada Ivanovic
mit Nada Ivanovic
Start: 17:05

sports, power, love - das ist das Motto von Nada Ivanovic. Die Berlinerin wird dir mit ihrem Bootcamp Circle ordentlich einheizen und dein Blut in Wallung bringen. Sie trainiert deine Lieblingsstars und heute auch dich!

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Dance Fitness
mit Ina Sieling
mit Ina Sieling
Start: 18:00

Du willst deine Moves verbessern? Egal, ob absoluter Beginner oder schon ein Profi - bei diesem Workout ist jeder willkommen und wird seinen Spaß haben. Dein Coach Ina Sieling hilft dir dabei, dich so zu bewegen, dass du am Ende des Workouts einfach nur glücklich bist.

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Workout by Nikeata Thompson
mit Nikeata Thompson
mit Nikeata Thompson
Start: 18:50

Kopf aus, Einatmen. Den Körper zur Musik bewegen. Das hier ist mehr als nur ein Workout. Wir wollen dir ein neues Lebensgefühl vermitteln. Deswegen haben wir Star-Choreographin, Coach und Tänzerin Nikeata Thompson für dich am Start - tanz dich fit und feier deinen Körper! Sie wird dir auf eine kraftvolle, dynamische und motivierende Art und Weise beibringen, deine Fitness zu steigern und dir einen positiven Vibe mit auf den Weg geben. Fotocredit: PUMA/Robert Ascot

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PoleRoom Show

Als Einstimmung zur Party wird es eine spannende und mitreißende Show von den Polsportlern des PoleRoom Braunschweigs geben.

After Workout Party
mit DJ Evolution

DJ Evolution wird euch als musikalisches Highlight bei der "After Workout Party" ordentlich einheizen und ein Set mit urbanen Sounds aus den Bereichen Hip Hop, R'n'B und Soul spielen. Perfekt für dich, um noch ein bisschen zu tanzen oder mit anderen RENEWlern ins Gespräch zu kommen. Mit guter Musik und einem leckeren Getränk (ja, das ein oder andere Bier wird es auch geben) kannst du den Tag ausklingen lassen, bevor du dich beim Moonlight Yoga entspannst oder weiter auf die Partymeile ziehst.

Moonlight Yoga
mit Laurie
mit Laurie Stettner (für ZaZen)
Start: 21:20

Der perfekte Abschluss nach einem actionreichen Tag - Moonlight Yoga entspannt nicht nur die Körpermuskulatur und den Geist, sondern auch die Bauchorgane, wo oft viel Stress gehalten wird. Ideal, um nach viel Aufregung ruhig schlafen zu können. Das sanfte, regenerierende Moonlight Yoga ist der perfekte Ausgleich für die aktive Yogapraxis oder sonstige sportliche Aktivitäten. Hier kannst du neue Energie für den nächsten Tag tanken.

Ende

Flex Stage
Flex Stage
Welcome
 
Start: 10:00

Ankommen, durchatmen, noch kurz die Sonne genießen und dann einen Platz für dein erstes Workout suchen... Ihr dürft ab 10 Uhr aufs Gelände!

Good Morning Yoga
mit Stella
mit Stella Gernuks (für ZaZen)
Start: 11:20

Kaffee am Morgen – brauchen wir nicht! Die frische Morgendusche für Körper und Geist: Dieses kurze, knackige Yoga-Workout bringt die Energien zum Fließen und macht den noch etwas morgenmüden und steifen Körper wieder geschmeidig und beweglich. Starte wach und ausgeglichen in den Tag!

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Detox Yoga
mit Stella
mit Stella Gernuks (für ZaZen)
Start: 12:10

Detox Yoga anstelle von grünem Smoothie: die vielen Twists und Drehhaltungen in dieser Yoga-Session massieren die Bauchorgane, entfachen dein Verdauungsfeuer und kurbeln so den Stoffwechsel an. Entschlacke deinen Körper und fühle dich aktiv, leicht und voller Energie. Get fresh!

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Stretch & Mobility
mit Katja
mit Katja (HYGIA)
Start: 12:55

Wir brauchen gesunde Muskeln um Gelenke, um beweglich zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden. Damit du noch viele Jahre laufen, planken und Squats machen kannst, kannst du dieses Workout besuchen und im Freien deinen Körper mobilisieren.

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Core Intense
mit Katja
mit Katja (HYGIA)
Start: 13:40

Hast du deine Mitte schon gefunden? Auch deine Tiefenmuskulatur braucht Training! Die Mischung aus Pilates, Yoga und Mobility wird dich fordern, ohne dass du kollabierst. Jeder sollte dieses Workout einmal ausprobiert haben!

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Jivamukti Yoga - Urban Power Yoga aus New York
mit Laurie
mit Laurie Stettner (für ZaZen)
Start: 14:25

Hier geht es richtig ab! Das urbane Jivamukti Yoga ist eine herausfordernde Praxis zu temporeicher Musik mit dynamischen Flows und kräftigenden Körperhaltungen. Aufgrund der hohen Trainingsintensität ist dieses Workout vor allem für körperlich fitte Menschen geeignet. Jivamukti Yoga bietet die Möglichkeit, den Körper zu trainieren und dabei Geist, Herz und Seele einzubeziehen. Die Methode wurde 1984 von dem Künstlerpaar Sharon Gannon und David Life in New York entwickelt.

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Cool Down Yin Yoga
mit Laurie
mit Laurie Stettner (für ZaZen)
Start: 15:50

Das passive Yin Yoga, das hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird, ergänzt die feurige Jivamukti-Yoga-Praxis perfekt. Hier kannst du in länger gehaltenen Cool-Down-Positionen zur Ruhe kommen und Spannungen loslassen. Yin Yoga eignet sich super als Ausgleich zu aktiven Trainingseinheiten und ist ein guter Gegenpol zur Hektik des Alltags

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Body, Mind and Soul
mit Celine (HYGIA)
Start: 16:45

Dieses besondere Workout basiert auf den fünf Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirken von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.

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Body & Soul Intense
mit Celine (HYGIA)
Start: 17:20

Ein Kurs um Zeit für deinen Körper und Geist nach dem anstrengenden Workout zu schaffen. Dich erwartet eine Mischung aus Mobilisation, Stretching und Entspannung. Hier geht es nur um dich und die Verbindung zu dir selbst. Bei diesem Workout sammelst du Kraft für anstrengende Trainings und bereitest deine Muskeln auf Höchstleistungen vor.

Hydration Break

Vinyasa Yoga Dance Flow
mit Laurie
mit Laurie Stettner (für ZaZen)
Start: 18:00

Auf der Grundlage des Contemporary Dance sowie der Yoga-Asana-Praxis erlebst du in dieser Session eine fließende Choreografie des Körper und des Geistes. Es ist Zeit und Raum für alle da, einschränkende Konzepte und Bedingungen loszulassen und in den Fluss freier Bewegung zu kommen. Also nehmt den Stock aus dem Arsch - wir machen Lagerfeuer.

Ende

Mind & Academy
Mind & Academy
Welcome
 
Start: 10:00

Ankommen, durchatmen, noch kurz die Sonne genießen und dann einen Platz für dein erstes Workout suchen... Ihr dürft ab 10 Uhr aufs Gelände!

Meditation in Motion
mit Nina
mit Nina Karmann (ZaZen)
Start: 10:50

Wenn Stillsitzen nichts für dich ist und du gerne in Bewegung bist, könnte diese Meditation am Morgen etwas für dich sein: Die Meditation in Motion ist eine aktive Meditationstechnik, ein kraftvoller Kickstart für den Tag. In der bewussten Verbindung von Atmung und Bewegung kannst du hier frische Energie auftanken und zugleich Ruhe und Klarheit finden.

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Talk: Sport im Alltag
Start: 11:35

Talk: Warum Bodybuilding?
mit Alina Grand
mit Alina Grand
Start: 12:05

Bodybuilding ist nur etwas für Männer? Dieses Klischee wird die angehende Ergotherapeutin und Influencerin Alina Grand widerlegen. 2014 mit dem Bodybuilding begonnen, kann sie auf zwei 1. Plätze bei Deutschen Meisterschaften zurückblicken. Doch wieso gerade Bodybuilding? Hat sie schon immer viel Krafttraining betrieben? Isst man als Bodybuildern nur Reis? Und wie klappt das mit dem Training, wenn man eine Ausbildung macht? Diese und andere Fragen wird Alina Grand in ihrem Talk beantworten.

Talk: Motivation & Selbstvertrauen im Sport
mit Mandy Power
mit Mandy Power
12:35

Kann Sport mir dabei helfen, Selbstvertrauen aufzubauen? Die sympathische Powerfrau Mandy Czieschowitz spricht über ihre Motivation, Sport zu betreiben und ihre jahrelange Erfahrung als Trainerin. Außerdem kann die ehrgeizige Hannoveranerin auf die Teilnahme bei der Show "Ninja Warriors" zurückblicken. Von ihr kannst du erfahren, wie du deine Motivation zum Sport konstant aufrecht behältst, ohne dass das Training zum Zwang wird.

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Self Love Meditation
mit Nina
mit Nina Karmann
Start: 13:20

Jeder von uns kennt diese Tage, an denen einfach nichts gelingt. Wo uns der innere Kritiker im Nacken sitzt, Ängste und Selbstzweifel hochkommen. Diese Meditation kann dir dabei helfen, bei dir selbst anzukommen und dich anzunehmen, wie du bist - in jeder Lebenslage. Ziel der Übung ist das Entwickeln einer freundlich wohlwollenden Haltung gegenüber allen Menschen - angefangen bei dir selbst!

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Talk: Die Bedeutung von Sport
 
Start: 14:05

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Body & Mind
mit Celine
powered by HYGIA
Start: 14:45

Du fühlst dich ausgelaugt vom Training im Fitnessstudio? Innerlich ist eine Anspannung in dir, die du trotz deines Workouts nicht verlierst? Dann ist dies genau das Richtige für dich! Hier lernst du, dich effektiv zu entspannen und somit optimal auf deine vorbereitet zu sein. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur dich und eine halbe Stunde voller Entspannung.

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Talk: Yoga & Mindfulness - Training für Körper und Geist
mit Nina
mit Nina Karmann (ZaZen)
Start: 15:30

Bewegung ist gut für den Körper, Stille ist gut für den Geist. Wenn wir mit der Praxis von Yoga und Achtsamkeit in Kontakt kommen, ist oft viel mehr da: mehr Bewusstheit, mehr Klarheit, mehr Energie und Gelassenheit. Yoga und Achtsamkeit trainieren Körper und Geist. Du stärkst deine Muskulatur, baust Kraft auf und erhältst ein gutes Körpergefühl. Du erkennst, was du brauchst, übst dich darin, loszulassen und mit Herausforderungen entspannter umzugehen - im Alltag genauso wie auf der Matte oder dem Kissen.

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Mindfulness Meditation
mit Nina
mit Nina Karmann (ZaZen)
Start: 16:10

Bei dieser Meditation beobachtest du, was in deinem Kopf passiert. Es ist ein Training für den Geist, um den Zustand der Bewusstheit aufrechtzuerhalten. Den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, wie er ist. Die Mindfulness- Meditation verbessert den Informationsfluss im Gehirn. Eine regelmäßige Meditationspraxis kann dich dabei unterstützen, dich besser zu konzentrieren und Stress zu reduzieren.

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Relax & Renew
mit Nina
mit Nina Karmann (ZaZen)
Start: 16:55

Mit Achtsamkeit zu Entspannung von Körper und Geist: In dieser Session geht es ums Loslassen. In einfachen Körperhaltungen übst du, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und allem, was so auftaucht, gelassen zu begegnen. Die Gedanken können zur Ruhe kommen, die Muskeln entspannen und regenerieren sich.

Ende

Power Area (10 - 20 Uhr)
Power Area (10 - 20 Uhr)
Cross Circuit Circle
Start: 10:00

Ihr könnt den ganzen Tag im Cross Circuit Circle an verschiedenen Geräten trainieren und eure Fitness verbessern. Dabei stehen euch den ganzen Tag Coaches zur Verfügung, die euch helfen, die Übungen richtig auszuführen. Egal, welches Fitnesslevel du hast: Jeder darf sich hier ausprobieren! Natürlich könnt ihr gerne auch zum Zuschauen vorbeikommen und alle Sportler anfeuern. Außerdem haben wir Coachings, Workshops und Challenges für euch vorbereitet, an denen ihr zu den festgelegten Uhrzeiten ohne Anmeldung teilnehmen könnt.

Challenges
powered by HYGIA
Start: 10:30

In der Power Area werdet ihr den ganzen Tag über an verschiedenen Challenges teilnehmen können, die euch herausfordern und an eure Grenzen bringen werden. Jeder ist hier willkommen, es warten spannende Übungen, witzige Überraschungen und kompetente HYGIA Coaches auf dich.

Female Coaching
mit Alina Grand und Clara Munte
Start: 13:10

Dieses Workout ist für alle Powerfrauen unter euch und die, die es werden wollen. Du glaubst, du bist nicht stark genug? Wir beweisen dir das Gegenteil! Zusammen mit all den anderen Amazonen wirst du den inneren Schweinehund besiegen. Du musst dir keine Sorgen machen, es geht nicht darum, die Beste zu sein. Ziel ist es, sich gemeinsam auszupowern und zu unterstützen. Männer sind als Zuschauer und zur Motivation gerne gesehen. Keine Anmeldung nötig - komm einfach vorbei!

Personal Coaching
mit Nada Ivanovic
mit Nada Ivanovic
Start: 14:00

Du wolltest schon immer mal einen Personal Coach? Bei diesem Event kannst du einer kleinen Gruppe von der Erfahrung und Kompetenz der Trainer profitieren. Nada Ivanovic coacht ganz unterschiedliche Menschen und Künstler wie Palina Rojinski oder Lena. Trotzdem brauchst du keine Berührungsängste haben und kannst von einem auf dich zugeschnittenen Workout profitieren. Dies ist ein Coaching mit begrenzter Teilnehmerzahl.

Ende

Samstag, 21. Juli 2018

Sonntag, 22. Juli 2018

08:30
09:00
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20:30
Fit Stage
Fit Stage
Welcome
Start: 10:00

Ankommen, durchatmen, noch kurz die Sonne genießen und dann einen Platz für dein erstes Workout suchen... Ab 10 Uhr dürft ihr aufs Gelände!

Good Morning Yoga
mit Laurie
mit Laurie Stettner (für ZaZen)
Start: 10:35

Kaffee am Morgen – brauchen wir nicht! Die frische Morgendusche für Körper und Geist: Dieses kurze, knackige Yoga-Workout bringt die Energien zum Fließen und macht den noch etwas morgenmüden und steifen Körper wieder geschmeidig und beweglich. Starte wach und ausgeglichen in den Tag!

Hydration Break
powered by Öffentliche Versicherung Braunschweig

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, zu einer anderen Bühne zu laufen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig. Es gibt heute also keine Ausrede, nicht genügend zu trinken!

Les Mills CXWORX®
mit Nadja, Maik, Charlene und Marcel
mit Nadja, Maik, Charlene und Marcel
Start: 11:30

Les Mills CXWORX ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkentnissen fordert diese CXWORX-Class dich dazu heraus, deine Rumpfmuskulatur zu stärken und zu formen. Du trainierst die Muskeln so, wie du sie auch beim Alltag und beim Sport einsetzt.

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Les Mills GRIT®
mit Maik und Marcel
mit Maik und Marcel
Start: 12:20

Ein forderndes Workout der Extraklasse für enorme Fitnessresultate in kurzer Zeit: Kraft-, Plyometrie- und Cardioübungen, mit denen du bis an deine Grenzen gehst. Les Mills GRIT ist ein intensives, sehr motivierendes und effektives HIIT, welches du unbedingt einmal ausprobiert haben solltest.

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HYGIA Dance X
mit Tommy
powered by HYGIA
Start: 13:10

Dance-X ist ein Kursformat auf Fitnesstanz-Ebene mit eigens kreierten Choreos, mit dem Hintergrund von rund 20 Jahren Erfahrung als Tänzer in vielen Sparten. Das ‚X‘ steht hierbei für die verschiedenen Stilrichtungen. Tanzelemente aus dem Hip Hop, Latin, House, Dancehall, Reggaeton, Jumpstyle, Modern machen diesen Kurs vielseitig und für jeden interessant. Hierbei steht trotz dessen der Spaß am Kalorienverbrennen an erster Stelle. Nebenbei wird die Ausdauer und Muskulatur trainiert und die Hand-/Fußkoordination geschult.

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Bootcamp Circle
mit Nada Ivanovic
mit Nada Ivanovic
Start: 13:55

sports, power, love - das ist das Motto von Nada Ivanovic. Die Berlinerin wird dir mit ihrem Bootcamp Circle ordentlich einheizen und dein Blut in Wallung bringen. Sie trainiert deine Lieblingsstars und heute auch dich!

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Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, zu einer anderen Bühne zu laufen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig. Es gibt heute also keine Ausrede, nicht genügend zu trinken!

Fit Fighting
mit Mandy Power
mit Mandy Power
Start: 14:45

Mandy Czieschowitz, bekannt aus der TV-Serie "Ninja Warriors", macht euch fit! In diesem Workout, das Elemente aus dem Kampfsport sowie dem klassischen Pilates enthält, wird euer Stoffwechsel ordentlich angekurbelt. Wer sich hier durchgekämpft hat, kann stolz auf sich sein. Aber keine Sorge, jeder darf bei diesem Workout mitmachen und von der Powerfrau Mandy lernen, was wahrer Kampfgeist bedeutet.

Hydration Break
powered by Öffentliche Versicherung Braunschweig

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, zu einer anderen Bühne zu laufen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig. Es gibt heute also keine Ausrede, nicht genügend zu trinken!

Les Mills Bodycombat®
mit Maik
mit Maik
Start: 15:35

BODYCOMBAT ist ein machtvolles Cardio-Workout, dass dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Material Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwando, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Lunches, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.

Hydration Break
powered by Öffentliche Versicherung Braunschweig

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, zu einer anderen Bühne zu laufen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig. Es gibt heute also keine Ausrede, nicht genügend zu trinken!

Les Mills TONE
mit Nadja, Maik und Charlene
mit Nadja, Maik und Charlene
Start: 16:25

Bei Les Mills Tone liegt der Fokus auf einfachen Bewegungen, die sich fantastisch anfühlen. Es geht hier darum, dass du deinen Körper formen kannst und dabei den Spaß am Sport nicht verlierst.

Hydration Break
powered by Öffentliche Versicherung Braunschweig

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, zu einer anderen Bühne zu laufen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig. Es gibt heute also keine Ausrede, nicht genügend zu trinken!

Dance Fitness
mit Ina Sieling
mit Ina Sieling
Start: 17:15

Du willst deine Moves verbessern? Egal, ob absoluter Beginner oder schon ein Profi - bei diesem Workout ist jeder willkommen und wird seinen Spaß haben. Dein Coach Ina Sieling hilft dir dabei, dich so zu bewegen, dass du am Ende des Workouts einfach nur glücklich bist.

PoleRoom Show

Als ein weiteres Highlight werden die Sportler vom PoleRoom Braunschweig ihre atemberaubende, neue Show präsentieren.

Poleroom - Show

HYGIA Workout
Gruppenaction
powered by HYGIA
Start: 18:05

Dieses besondere Workout wird euch auf eine Reise durch das ganze Festival führen. Lasst euch überraschen!

Ende

Flex Stage
Flex Stage
Welcome
Start: 10:00

Ankommen, durchatmen, noch kurz die Sonne genießen und dann einen Platz für dein erstes Workout suchen... Ab 10 Uhr dürft ihr aufs Gelände!

Slow Flow
mit Stella
mit Stella Gernuks (für ZaZen)
Start: 11:20

Achtsam, kraftvoll, intensiv – diese Worte beschreiben treffend den Slow Flow. Wir nehmen uns mehr Zeit für die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen, halten die Asanas länger und tauchen so in die Tiefe unseres Körpers und unseres Geistes hinein.
Weniger Tempo – mehr Raum zum intensiven Spüren!

Slow Flow
mit Stella
mit Stella (ZaZen)
Start: 11:20

Achtsam, kraftvoll, intensiv – diese Worte beschreiben treffend den Slow Flow. Wir nehmen uns mehr Zeit für die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen, halten die Asanas länger und tauchen so in die Tiefe unseres Körpers und unseres Geistes hinein. Weniger Tempo – mehr Raum zum intensiven Spüren!

Hydration Break
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Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, zu einer anderen Bühne zu laufen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig. Es gibt heute also keine Ausrede, nicht genügend zu trinken!

Jivamukti Yoga - Urban Power Yoga aus New York
mit Laurie
mit Laurie Stettner (für ZaZen)
Start: 12:10

Hier geht es richtig ab! Das urbane Jivamukti Yoga ist eine herausfordernde Praxis zu temporeicher Musik mit dynamischen Flows und kräftigenden Körperhaltungen. Aufgrund der hohen Trainingsintensität ist dieses Workout vor allem für körperlich fitte Menschen geeignet. Jivamukti Yoga bietet die Möglichkeit, den Körper zu trainieren und dabei Geist, Herz und Seele einzubeziehen. Die Methode wurde 1984 von dem Künstlerpaar Sharon Gannon und David Life in New York entwickelt.

Hydration Break
powered by Öffentliche Versicherung Braunschweig

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, zu einer anderen Bühne zu laufen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig. Es gibt heute also keine Ausrede, nicht genügend zu trinken!

Active Recovery and Stretch Workout
mit Janine Berger
mit Janine Berger
Start: 13:20

Dieses Workout ist nicht nur für Leistungssportler geeignet! Janine Berger ist Olympia-Vierte im Kunstturnen und feiert nach einer schweren Verletzung nun ihr Comeback. Hier wird sie dir zeigen, wie du deine Muskeln aktiv regenerieren kannst und deinen Körper auch in der Ruhephase richtig unterstützt. Du kannst von ihrer jahrelangen Erfahrung als Spitzenathletin profitieren und die Übungen danach auch Zuhause durchführen.

Hydration Break
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Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, zu einer anderen Bühne zu laufen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig. Es gibt heute also keine Ausrede, nicht genügend zu trinken!

Body & Soul Intense
mit Celine
mit Celine (HYGIA)
Start: 14:05

Ein Kurs um Zeit für deinen Körper und Geist zu schaffen. Dich erwartet eine Mischung aus Mobilisation, Stretching und Entspannung. Hier geht es nur um dich und die Verbindung zu dir selbst. Bei diesem Workout sammelst du Kraft für anstrengende Trainings und bereitest deine Muskeln auf Höchstleistungen vor.

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Core Intense
mit Celine
mit Katja (HYGIA)
Start: 14:50

Hast du deine Mitte schon gefunden? Auch deine Tiefenmuskulatur braucht Training! Die Mischung aus Pilates, Yoga und Mobility wird dich fordern, ohne dass du kollabierst. Jeder sollte dieses Workout einmal ausprobiert haben!

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Les Mills Bodybalance®
mit Charlene
Start: 15:35

Les Mills Bodybalance® vereint einfache Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus dem Yoga, Pilates und Tai Chi zu einem entspannenden Workout. Ein weiterer Bestandteil dieses Workouts ist die kontrollierte Atmung und die Losgelassenheit des eigenen Geistes.

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Vinyasa Yoga Dance Flow
mit Laurie
mit Laurie Stettner (für ZaZen)
Start: 16:20

Auf der Grundlage des Contemporary Dance sowie der Yoga-Asana-Praxis erlebst du in dieser Session eine fließende Choreografie des Körper und des Geistes. Es ist Zeit und Raum für alle da, einschränkende Konzepte und Bedingungen loszulassen und in den Fluss freier Bewegung zu kommen. Also nehmt den Stock aus dem Arsch - wir machen Lagerfeuer.

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Cool Down Yin Yoga
mit Laurie
mit Laurie Stettner (für ZaZen)
Start: 17:30

Das passive Yin Yoga, das hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird, ergänzt die feurige Jivamukti-Yoga-Praxis perfekt. Hier kannst du in länger gehaltenen Cool-Down-Positionen zur Ruhe kommen und Spannungen loslassen. Yin Yoga eignet sich super als Ausgleich zu aktiven Trainingseinheiten und ist ein guter Gegenpol zur Hektik des Alltags

Changeover

Sundowner Concert
mit You Silence I Bird
mit You Silence I Bird
Start: 18:55

Du fühlst dich erschöpft? Dann ist dieses Konzert von You Silence I Bird die beste Möglichkeit, deine Akkus wieder aufzuladen und die Festival-Atmosphäre zu genießen. Hier musst du dich nicht bewegen, sondern kannst einfach entspannt zuhören. Na, wie hört sich das an?

Ende

Mind & Academy
Mind & Academy
Special Event
Off Location: ZaZen
mit Olaf Reinboth
Start: 08:30

Wir haben uns für dich etwas ganz Besonderes ausgedacht: nur am Sonntag kannst du dich im ZaZen Studio in besonderer Atmosphäre auf den RENEW Festivaltag einstimmen. Sei an diesem inspirierenden Ort zu Gast und starte mit Ruhe und Kraft in den Morgen. Du findest ZaZen am Ziegenmarkt 5, 38100 Braunschweig. Von dort aus kannst du nach dem Event in Ruhe zum Festivalgelände gehen. Bitte melde dich unbedingt vorher unter olaf@zazen.life an. Teilnahme ist nur mit einem RENEW Festival Ticket möglich.

Welcome
Start: 10:00

Ankommen, durchatmen, noch kurz die Sonne genießen und dann einen Platz für dein erstes Workout suchen... Ab 10 Uhr dürft ihr aufs Gelände!

Meditation in Motion
mit Nina
mit Nina Karmann(ZaZen)
Start: 10:50

Wenn Stillsitzen nichts für dich ist und du gerne in Bewegung bist, könnte diese Meditation am Morgen etwas für dich sein: Die Meditation in Motion ist eine aktive Meditationstechnik, ein kraftvoller Kickstart für den Tag. In der bewussten Verbindung von Atmung und Bewegung kannst du hier frische Energie auftanken und zugleich Ruhe und Klarheit finden.

Talk: Female Bodybuilding in Braunschweig
mit Alina Grand & Clara Munte
mit Alina Grand & Clara Munte
Start: 11:35

Die zweifache Deutsche Meisterin Alina Grand und die Newcomerin Clara Munte werden sich in diesem Talk über das Thema "Female Bodybuilding" austauschen. Welche Erfahrungen haben sie gemacht? Wie läuft eine Wettkampf ab? Und Hand aufs Herz: Wie groß ist der Zickenkrieg?

Talk: Sixpack - trotz Pizza und Burger?
mit Mona
mit Mona
Start: 12:05

Mona, besser bekannt als "Gymooni", wird euch erzählen, wie ihre eigene kleine "Fitness"-Reise begonnen hat. Die zertifizierte Ernährungsberaterin wird die größten Ernährungsmythen aufklären und euch Infos an die Hand geben, um einen definierten Körper zu erreichen, ohne die Lebensfreude zu verlieren. Eins können wir schon vorweg nehmen: Hungern müsst ihr nicht!

Talk: Spaß am Laufen entwickeln
mit Paula Thomsen
mit Paula Thomsen
12:35

"Joggen gehen" - für viele ein Thema, das einen Fluchtreflex auslöst. Paula Thomsen, bekannt durch ihren Blog "laufvernarrt", wird mit euch über genau dieses Thema sprechen. Dieser Talk ist nicht an Marathonläufer gerichtet, sondern an jeden, der schon Spaß am Laufen hat oder ihn noch sucht.

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Walking Meditation
mit Nina
mit Nina Karmann (ZaZen)
Start: 13:20

In der Gehmeditation werden Körper und Geist mit jedem Schritt vereint. Die Aufmerksamkeit liegt in den Füßen, und du nimmst jeden Schritt ganz bewusst wahr. Eine gute Methode, um sich selbst zu spüren und die Gedanken zu beruhigen - auch im Alltag! Vor allem bei heftigen Emotionen und Sorgen ist die Gehmeditation ein hilfreiches Mittel, um innere Ruhe herzustellen.

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Talk: Meditation subjektiv betrachtet
mit Olaf
mit Olaf Reinboth (ZaZen)
Start: 14:05

Ein vielleicht gemeinsamer Blick auf Meditation, was es sein kann und was nicht, außerhalb von Ritualen, Traditionen oder Religion.

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Sitzen in Kraft und Stille
mit Olaf
mit Olaf Reinboth (ZaZen)
Start: 14:55

Eine Einführung und kurzes Üben, außerhalb des üblichen Lebens, uns selbst in der Stille zu begegnen. Ein Versuch.

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Body & Mind
mit Celine
mit Celine (HYGIA)
Start: 15:40

Du fühlst dich ausgelaugt vom Training im Fitnessstudio? Innerlich ist eine Anspannung in dir, die du trotz deines Workouts nicht verlierst? Dann ist dies genau das Richtige für dich! Hier lernst du, dich effektiv zu entspannen und somit optimal auf deine vorbereitet zu sein. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur dich und eine halbe Stunde voller Entspannung.

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Talk: Erfolge machen stolz, Niederlagen machen stark
mit Janine Berger
mit Janine Berger
Start: 16:25

Erfolge machen stolz, Niederlagen machen stark - Gib alles, aber niemals auf! Einblicke in das Leben einer Olympiateilnehmerin. Janine Berger ist erfolgreiche Olympia-Vierte im Kunstturnen 2012. Doch dann der Schock: eine schwere Verletzung zwang sie zu einer langen Pause. Dieses Jahr feiert sie ihr Comeback und wird in diesem Talk erzählen, wie sie es geschafft hat, die Hoffnung nicht zu verlieren. Auch wenn dein Ziel nicht Olympia ist: Verletzungen im Sport sind keine Seltenheit. Wie du damit umgehen kannst und deine Motivation nicht verlierst, erfährst du in diesem persönlichen Gespräch.

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Self Love Meditation
mit Nina
mit Nina Karmann (ZaZen)
Start: 17:10

Jeder von uns kennt diese Tage, an denen einfach nichts gelingt. Wo uns der innere Kritiker im Nacken sitzt, Ängste und Selbstzweifel hochkommen. Diese Meditation kann dir dabei helfen, bei dir selbst anzukommen und dich anzunehmen, wie du bist - in jeder Lebenslage. Ziel der Übung ist das Entwickeln einer freundlich wohlwollenden Haltung gegenüber allen Menschen - angefangen bei dir selbst!

Ende

Power Area (10 - 20 Uhr open)
Power Area (10 - 20 Uhr open)
Cross Circuit Circle

Ihr könnt den ganzen Tag im Cross Circuit Circle an verschiedenen Geräten trainieren und eure Fitness verbessern. Dabei stehen euch den ganzen Tag Coaches zur Verfügung, die euch helfen, die Übungen richtig auszuführen. Egal, welches Fitnesslevel du hast: Jeder darf sich hier ausprobieren! Natürlich könnt ihr gerne auch zum Zuschauen vorbeikommen und alle Sportler anfeuern. Außerdem haben wir Coachings, Workshops und Challenges für euch vorbereitet, an denen ihr zu den festgelegten Uhrzeiten ohne Anmeldung teilnehmen könnt.

Challenges
Start: 10:30

In der Power Area werdet ihr den ganzen Tag über an verschiedenen Challenges teilnehmen können, die euch herausfordern und an eure Grenzen bringen werden. Jeder ist hier willkommen, es warten spannende Übungen, witzige Überraschungen und kompetente HYGIA Coaches auf dich.

Workshop: Rundum fit mit Laufen
mit Paula Thomsen
mit Paula Thomsen
Start: 13:30

Laufen ist nicht gleich laufen. Wie du deine Füße richtig bewegst, welche Armhaltung die gesündeste ist und was du sonst noch beachten solltest, kann dir Paula Thomsen erklären. Sie ist erfolgreiche Bloggerin ("laufvernarrt") und treibt leidenschaftlich gerne Sport. Hier lernst du, wie du deine Laufrunde noch effektiver gestaltest und vielleicht triffst du direkt neue Laufpartner.

Workshop: Rundum fit mit Laufen
mit Paula Thomsen
mit Paula Thomsen
Start: 14:40

Laufen ist nicht gleich laufen. Wie du deine Füße richtig bewegst, welche Armhaltung die gesündeste ist und was du sonst noch beachten solltest, kann dir Paula Thomsen erklären. Sie ist erfolgreiche Bloggerin ("laufvernarrt") und treibt leidenschaftlich gerne Sport. Hier lernst du, wie du deine Laufrunde noch effektiver gestaltest und vielleicht triffst du direkt neue Laufpartner.

Personal Coaching
mit Nada Ivanovic
mit Nada Ivanovic
Start: 15:15

Du wolltest schon immer mal einen Personal Coach? Bei diesem Event kannst du einer kleinen Gruppe von der Erfahrung und Kompetenz der Trainer profitieren. Nada Ivanovic coacht ganz unterschiedliche Menschen und Künstler wie Palina Rojinski oder Lena. Trotzdem brauchst du keine Berührungsängste haben und kannst von einem auf dich zugeschnittenen Workout profitieren. Dies ist ein Coaching mit begrenzter Teilnehmerzahl.

Challenge "Tritt gegen Alina Grand & Clara Munte an"
mit Alina Grand & Clara Munte
Start: 15:55

Unsere beiden Fitness-Influencerinnen warten in der Power Area darauf, sich mit dir zu messen! Keine Anmeldung nötig - komm einfach vorbei.

Ende

Sonntag, 22. Juli 2018