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TIMETABLE2021-06-08T08:58:38+02:00

TIMETABLE

Donnerstag, 22. Juli 2021

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YOGA KICK OFF
YOGA KICK OFF
Dynamic Chillout Slow Flow Yoga

Diese chillige Yogastunde zum Abschluss des Tages lädt dich dazu ein, deinen Alltag imYoga Flow hinter dir zu lassen und mit bewussten Bewegungsabläufen deine Muskulatur zu stärken. Die kreative Sequenz besteht aus fließend ineinander übergehenden Asanas, die achtsam ausgerichtet werden. Es geht nicht um das Erreichen perfekter Posen, sondern um eine natürliche Bewegung im Einklang mit dem Atem. Regenerierende Körperhaltungen führen dich in die Stille, um aus der wohltuenden Entspannung neue Energie zu schöpfen. Dieser Slow Flow ist kraftvoll, dynamisch und sanft zugleich.

Hey ho, let's go!
Welcome to the RENEW Pocket Events

Ankommen, durchatmen, noch kurz die Sonne genießen und dann einen Platz für das erstes Workout suchen... Ihr dürft ab 17:00 Uhr aufs Gelände!

Energetic Flow Power Faszienyoga
mit Nicolas von phoenix yoga

Damit unsere Faszie stabil und gleichzeitig schön elastisch bleibt, ist sie auf ausreichend Bewegung angewiesen. In Nicolas’ Energetic Flow Power Faszienyoga werden bekannte Yoga-Ananas kombiniert mit variantenreichen Dehnungen, Drehungen und elastischem Federn, um die Faszie zu stimulieren und zu befeuchten, so dass das gesamte Fasernetz wieder geschmeidiger wird. Tauche tief in deinen Körper ein, um dich von Spannungen zu befreien - für ein erfrischtes, belebtes Körpergefühl und mehr Wohlbefinden. Du wirst dabei ins Schwitzen kommen und zugleich zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit finden.

Have a little hydration break

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Dynamic Chillout Slow Flow Yoga
mit Nina von phoenix yoga

Diese chillige Yogastunde zum Abschluss des Tages lädt dich dazu ein, deinen Alltag imYoga Flow hinter dir zu lassen und mit bewussten Bewegungsabläufen deine Muskulatur zu stärken. Die kreative Sequenz besteht aus fließend ineinander übergehenden Asanas, die achtsam ausgerichtet werden. Es geht nicht um das Erreichen perfekter Posen, sondern um eine natürliche Bewegung im Einklang mit dem Atem. Regenerierende Körperhaltungen führen dich in die Stille, um aus der wohltuenden Entspannung neue Energie zu schöpfen. Dieser Slow Flow ist kraftvoll, dynamisch und sanft zugleich.

Have a little hydration break

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Talk & Practice: Meditation - Training für den Geist
mit Nina von phoenix yoga

Bewegung ist wichtig für den Körper, Stille ist gut für den Geist. So wie wir etwas für unseren Körper tun, können wir auch unseren Geist trainieren. Wenn wir mit der Praxis der Achtsamkeit in Kontakt kommen, ist oft viel mehr da: Bewusstheit, Wachheit, Klarheit, Energie und Gelassenheit. Wir lernen uns näher kennen und üben uns darin, Freundschaft mit uns selbst zu schließen; mit allem, was uns ausmacht. Die Meditation vertieft das Verständnis unserer selbst. Die Übung der Meditation besteht einfach darin, unseren Körper und unseren Geist zusammenzuführen. Dadurch können wir lernen, jeden Augenblick frisch und neu zu erleben und ganz und gar und lebendig zu sein.

ENDE

Freitag, 23. Juli 2021

16:00
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20:30
FEEL GOOD FRIDAY
FEEL GOOD FRIDAY
Wir starten ins Wochenende!
#FeierDeinenKörper

Ab 16:00 Uhr dürft ihr aufs Gelände! Entspannt euch noch ein letztes Mal in der Sonne und füllt euer Wasser an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig auf bevor es mit den Workouts losgeht.

Aroha Session
mit Michaela von Workout Wasserwelt

AROHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Liebe“. Es ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dir genügend Zeit gibt, dich selbst mit allen Sinnen zu spüren. Aggressionen können artikuliert und abgebaut werden. AROHA fördert dein Selbstbewusstsein und lässt dich deine körperliche und geistige Kraft spüren, sorgt für Stressabbau, das Gefühl von Entspannung und eine verbesserte Mobilität.

Have a little hydration break

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Less Mills Body Combat
mit Lena von Bodyside Ladies

In 55 Minuten bis zu 740 Kalorien verbrennen? BodyCombat macht es möglich! Der LesMills Kurs verbindet verschiedene Kampfkunstarten, wie Boxen, Karate und Muy Thai aber auch Kraftübungen wie Liegestütze und Rumpfübungen perfekt miteinander. Hier bist Du richtig, wenn Du eine Mischung aus intensiven Cardiound Krafttraining suchst. Durch die Kampfelemente wirst Du stärker, selbstbewusster, baust Stress ab und hast vor allem jede Menge Spaß! Außerdem ist BodyCombat durch verschiedene Optionen für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet und kommt ohne jeden Körperkontakt aus.

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Talk: Gewohnheiten etablieren
mit Martina von Bodyside Ladies

Wer kennt sie nicht – die guten Vorsätze zum Jahreswechsel!? Mehr Sport, weniger Zucker, mehr Zeit für sich, wieder anfangen zu lesen… Sechs Monate später ist oft nicht mehr viel von den guten Vorsätzen übrig. Irgendwie hat das mit dem Sport zeitlich nicht geklappt, Schokolade und co. schmecken einfach viel zu gut, der Job nimmt dich gerade zu sehr in Anspruch und abends bist du zu kaputt, um noch zu lesen. Erkennst Du Dich wieder? Fällt es Dir schwer Gewohnheiten zu ändern bzw. neue Gewohnheiten zu etablieren? Damit bist Du nicht alleine. Warum es uns so schwer fällt Veränderungen in unserem Leben zu bewirken und was Dir dabei hilft, es doch zu schaffen, darum geht es in dem Talk „Wie Du Gewohnheiten etablierst“.

ENDE

Samstag, 24. Juli 2021

08:00
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POWER MORNING
POWER MORNING
Kraftvoller Start in den Tag!
Herzlich Willkommen zum POWER MORNING

Ankommen, wachwerden, noch kurz die Sonne genießen und einen Platz für die Workouts suchen... Ihr dürft ab 08:00 Uhr aufs Gelände!

Jamfya Session
mit Dave & Vika von Jamfya Fitness

Ein anspruchsvolles Tanz-Workout aus original jamaikanischen Dancehall-Steps. Hier lernst du Tanzschritte direkt zur Musik. Die Abfolgen werden erst langsam gezeigt und erklärt und anschließend hintereinander weggetanzt, wobei jeder Schritt verschiedene Muskelgruppen anspricht. Ganz wichtig: Deine Haltung ist immer etwas tiefer in den Knien, um durchgehend Kontraktion in den Oberschenkeln zu haben.

Have a little hydration break

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Drill Workout
mit den New Yorker Lions

Ein footballtypisches Ganzkörper-Warmup, mit dem die Athleten auf die bevorstehenden Hochleistungsbelastungen vorbereitet werden. Dazu gehören dynamische Drills, Dehnübungen bis hin zu explosiven Kurzsprints und Steigerungsläufen. Entdecke den Athleten in Dir! Foto ©Frank Rieseberg

Have a little hydration break

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Talk: Die Gesundheit für Schreibtischtäter
mit Anna Schubert

Du verbringst viel Zeit im Sitzen? Vor allem am Schreibtisch vor dem Rechner? Sitzen fühlt sich so leicht und unbeschwerlich an, dennoch ist der Mensch dazu nicht gemacht und es hat eine große Auswirkung auf deine Gesundheit. In Annas Talk präsentiert sie dir Übungen für einen gesünderen Arbeitsalltag als Schreibtischtäter und klärt über die Folgen und das Vorbeugen des Sitzens auf.

ENDE

Samstag, 24. Juli

14:00
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YOGA SPECIAL
YOGA SPECIAL
Namasté and let's go!
Sinnlicher Start in den Samstagnachmittag

Ankommen, durchatmen und durchstarten! Denn wir starten in den Nachmittag der RENEW Pocket Events. Ab 14:00 Uhr dürft ihr aufs Gelände!

Relaxing Yin Yoga & Meditation
mit Nina von phoenix yoga

Ganz entspannt und gechillt nach der Mittagspause: Das regenerative Yin Yoga, das hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird, ergänzt deine feurig-dynamische Übungspraxis perfekt. In länger gehaltenen Positionen kannst du zur Ruhe kommen und Spannungen loslassen. Yin Yoga eignet sich super als Ausgleich zu aktiven Trainingseinheiten und ist ein guter Gegenpol zur Hektik des Alltags. Hier gibt es viel Raum zum Energie-Auftanken und zum intensiven Spüren!

Have a little hydration break

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Easy Going Detox Yoga
mit Stella von phoenix yoga

Wenn wir an „Detox Yoga“ denken, kommen uns oft Bilder von superintensiven, verschwitzten, schwierigen Yogaklassen in den Sinn. Hier geht es eher entspannt zu. Easy going! Und trotzdem entfalten die fließenden Yogaübungen ihre volle Wirkung - wie ein grüner Smoothie: Die vielen Twists und Drehhaltungen in dieser Yoga-Session massieren die Bauchorgane, entfachen dein Verdauungsfeuer und kurbeln so den Stoffwechsel an. Entschlacke deinen Körper und fühle dich aktiv, leicht und voller Energie. Get fresh!

Have a little hydration break

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Inside Flow
mit Ina von phoenix yoga

Beim Inside Flow werden Atem, Bewegung und Musik zu fließenden Sequenzen synchronisiert. Es gibt keinen Anfang und kein Ende, nur ein durchgängiges Fließen von einer Position in die nächste. In dieser dynamischen Yogaeinheit wird eine Choroegrafie aufgebaut, in der jeder deiner Atemzüge zu einer Körperbewegung führt. Alle deine Bewegungen werden mit deiner Ein- und Ausatmung in Einklang gebracht, so dass ein ganz besonderes Gefühl von „im Fluss sein“ entsteht. Der Inside Flow ist wunderbar geeignet, deine körperliche Kondition zu verbessern und macht einfach Spaß!

ENDE

Sonntag, 25. Juli 2021

08:00
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09:30
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11:30
12:00
12:30
CLASSIC SUNDAY
CLASSIC SUNDAY
Starten wir in einen klassischen RENEW Tag
#RENEWFestival

Ankommen, durchatmen und durchstarten! Denn wir starten in den letzten Tag der RENEW Pocket Events. Ab 08:00 Uhr dürft ihr aufs Gelände!

Eigengewicht Workout
mit Alina Grand und Clara Munte

No Gym? No Problem! Mit diesem Workout bringst du gemeinsam mit unserem Dream Team Alina Grand und Clara Munte nicht nur deine Muskeln zum Brennen, sondern kommst auch ordentlich ins Schwitzen! Typisch Frau geht das Workout speziell in Richtung „Bauch-Beine-Po“. Die Übungen kannst du in Zukunft jederzeit und überall machen. Aber sind wir mal ehrlich - in einer Gruppe voller Power Girls macht‘s doch am meisten Spaß, oder?

Have a little hydration break

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Move to the urban Beat
mit Nada Ivanovic und Pepita Bauhardt

Move To The Urban Beat und verausgabe dich zusammen unserem RENEW Classic Team - Nada und Pepita! Personal Coach, Nike Trainerin und Sportwissenschaftlerin Nada Ivanovic und die Profitänzerin, Nike Trainerin und Choreografin Pepita Bauhardt setzen dir in dieser Session neue Limits. Lerne coole urbane Moves, die dich nicht nur zum Schwitzen bringen, sondern auch deine Koordination und dein Körperbewusstsein schulen. Erlebe diese neue Art von HIIT gepaart mit Dance Moves zu deinen Lieblingsbeats.

Have a little hydration break

Kurze Pause! Diese Zeit kannst du dafür nutzen, um dich ins Gras zu legen, Fotos zu machen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Das gibt es nämlich den ganzen Tag kostenlos an der Hydration Bar der Öffentlichen Versicherung Braunschweig.

Talk: How to Gewichtsmanagement - Wie du dein Wunschgewicht hältst
mit Niklas Römer von Roman Personal Coach

RPC - Romans Personal Coaching alias Niklas Römer. Der gebürtige Neusser kam 2013 als American Footballer über die NEW YORKER Lions nach Braunschweig und ist seit 2016 als lizensierter Personal Trainer aktiv. Der studierte Fitnessökonom konnte während seines Studiums ebenfalls die ein oder andere Zusatzqualifikation erlangen. Dazu gehören z.B. Gesundheitstrainer, Trainer für Sportrehabilitation und Ernährungstrainer. Beim diesjährigen RENEW Festival gibt Niklas einen 45-minütigen Talk zum Thema Gewichtsmanagement, mit dessen Prinzipien er bereits vielen Menschen geholfen hat, ihr Wunschgewicht zu erreichen, langfristig zu halten und ihre Gesundheit zu verbessern.

ENDE der RENEW Pocket Events